还需要注意什么 哺乳期食谱怎么选择

哺乳期的女性需要考虑的事情很多，但是一般都是需要以宝贝的健康为重的，那么哺乳期食谱怎么选择呢？还需要注意什么呢？

对于坐月子期间的哺乳女性的饮食的选择，笔者建议可以使用以下这些：

1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

除了饮食方面之外，笔者在此还要提醒坐月子的女性注意一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

此外，哺乳期的女性朋友还要护理伤口。产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。

以上就是笔者为各位女性介绍的关于坐月子方面的基本信息了，请大家注意好好护理自己的身体吧，存在疑问的话可以咨询自己的主治医师的意见。