怀孕22周出现腿抽筋怎么办

孕妇出现腿抽筋的情况一般认为也都是十分常见的，大家要注意掌握相关知识，那么怀孕22周出现腿抽筋怎么办呢？饮食怎么选择呢？

怀孕22周出现腿抽筋的各位女性注意可以选择以下这些解决方法：

1、孕期伸展运动：平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后恢复原来姿势。

2、抽筋时立刻脚着地：发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

3、睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

具体来说，在饮食方面，笔者建议孕妇注意多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素，所以建议孕妈妈多吃。

以上就是笔者为各位孕妇介绍的关于腿抽筋方面的信息了，请大家注意发现之后及时处理。