饮食要注意什么 哺乳期减肥食谱大全怎么选择

哺乳期的不少女性是不是因为怀孕期间体重飙升而在考虑减肥事宜呢？那么哺乳期减肥食谱大全怎么选择呢？饮食要注意什么呢？

在对于减肥的食谱选择上，您可以选择清蒸茄子，茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。

此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。

大家请注意掌握正确的制作方法，具体是以下几个步骤：1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。3、沥干水分，沾酱料食用即可。

另外，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

以上就是笔者为各位产后的女性介绍的关于坐月子需要了解的基本信息了，请大家注意多和自己的主治医师交流一下。