备孕妈妈吃什么好

在备孕这一阶段夫妻双方需要调理好自己的身体，为孕育健康聪明的宝宝做好准备。那么备孕妈妈吃什么好？备孕期间要注意什么？

首先，多吃含蛋白质的食物。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质。

其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

再次，补充足够的叶酸。这个想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。

最后，多吃新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。

那么备孕期间除了要知道吃什么好后，还应了解应注意些什么。最最重要的就是一定要改正不良的习惯，如：改正偏食和节食、少吃垃圾食品多吃蔬果、简历正常规律的作息时间、多做运动保证身体健康。此外，还要戒烟戒酒，不要随便服用药物。

以上是关于备孕期间女性的饮食以及生活中一些注意事项的介绍，预祝各位女性朋友备孕成功。