如何预防抽筋的情况 怀孕21周需要补什么

不同阶段的孕妇对于必要营养元素的需求其实也必然是存在一定的差异的，那么怀孕21周需要补什么呢？如何预防抽筋的情况呢？

怀孕21周的时候，孕妇一定要注意营养要跟上，首先，孕妇要注意供给适宜的脂肪，脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

其次，孕妇还要注意保证优质足量的蛋白质，为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

而在饮食方面的注意是各位孕妈妈要了解的，而且其实孕妇可能出现抽筋的情况，那么如何预防呢？

笔者建议孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。还有就是需要注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

以上就是笔者为各位孕妇介绍的关于孕中期方面的基本信息了，请大家注意存在疑问多多咨询自己的主治医师的意见吧！