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寒假+春节,请收下这份儿童“护眼攻略”!

2025-02-02 来源:吃客养生

穿新衣,收压岁钱

这才是小孩子的“年味”

寒假伴随春节

有些孩子确实“玩疯了”

爸爸妈妈也“放松管制”

电视、手机不停

假期一过

傻眼了

近视了!

节假日期间

在享受快乐的同时

保护眼睛也同样重要!

学习时注意姿势和休息

假期并不意味着学习可以停滞不前,但学习时要注意正确的坐姿和用眼习惯。身体要坐直,眼睛与书本保持合适的距离,光线要充足且均匀。每学习40分钟,家长要提醒孩子休息10分钟,远眺或者做眼保健操,放松眼睛。

限制电子屏幕时间

寒假里,孩子们看电视、玩手机、玩电脑游戏的时间大大增加。长时间盯着屏幕,孩子们眨眼次数减少,眼泪蒸发加速,眼睛就容易干涩、疲劳。因此,家长们要严格控制孩子使用电子产品的时间。记住 “20-20-20”法则:每20分钟观看电子屏幕,应该远眺20英尺(约6米)外的物体,休息20秒。

多眨眼,避免眼干

长时间看电子屏幕时,孩子眨眼次数会减少,导致眼泪蒸发过快,引起干眼症。为了预防眼干,家长可以鼓励孩子多眨眼,尤其在用眼后,及时眨眼补充眼泪,保持眼睛湿润。定期提醒孩子休息,避免过度用眼。

合理饮食,保护眼睛

眼睛健康离不开营养的支持。家长可以为孩子准备富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物,这些营养成分有助于保护视力。

比如,胡萝卜、菠菜、鸡蛋、深海鱼等,都是眼睛的“好朋友”。同时,减少高糖、高脂肪食物的摄入,避免增加眼睛的负担。

增加户外活动,放松眼睛

寒假是孩子放松和休息的时光,家长们可以多带孩子参加一些户外活动,不仅对眼睛有益,还能增强身体健康。让他们在假期中既玩得开心,又能保持眼睛健康。

焦溪婷

眼科

眼科验光师, 硕士研究生。

素材:眼科 焦溪婷

排版:宣传科 阎一宁| 审核:宣传科 杨馥羽

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